研究表明每天減少15分鐘的社交媒體使用可以改善你的健康狀況
發表于 2025-12-12 06:26:49
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研究表明每天減少15分鐘的社交媒體使用可以改善你的健康狀況Credit: CC0 Public Domain
（神秘的地球uux.cn）據by Ffion White, Swansea University：斯旺西大學的一項新研究表明，每天減少15分鐘的表明社交媒體使用，可以顯著改善整體健康和免疫功能，每天南寧找外圍（外圍大學生）【電話微信192=1819=1410提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達降低孤獨和抑郁的減少交媒程度。
這項研究發表在《行為科學技術雜志》上，分鐘由斯旺西大學醫學與健康科學學院的社的健菲爾·里德教授、特根·福克斯教授和瑪麗亞姆·凱拉教授進行。體使
在三個多月的改善時間里，研究小組研究了讓人們每天減少15分鐘社交媒體使用對身體健康和心理功能的康狀況影響。
結果與那些沒有被要求減少使用量或被明確要求在這15分鐘內做社交媒體以外的研究用事情的組進行了比較。
50名參與者（33名女性和17名男性），表明年齡在20-25歲之間，每天每月回答關于他們健康和心理功能的減少交媒南寧找外圍（外圍大學生）【電話微信192=1819=1410提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達問題，并每周提供關于他們社交媒體使用情況的分鐘報告。
結果顯示，社的健被要求減少社交媒體使用的人群的免疫功能平均提高了15%，包括減少了感冒、流感、疣和疣，睡眠質量提高了50%，抑郁癥狀減少了30%。這些改善明顯大于其他兩組，這兩組都沒有顯示出這些措施的任何變化。
那些被要求減少使用量的人最終每天減少約40分鐘，而不是要求的15分鐘，而被要求不做任何事情的人每天增加10分鐘。令人驚訝的是，該小組特別要求做一些社交媒體以外的事情，每天的使用時間增加了約25分鐘。
雖然之前的研究已經注意到社交媒體使用量減少與心理健康改善之間的相關性，但這份新報告很重要，因為它顯示了一種實驗控制的關系，這表明社交媒體使用減少與身體健康改善之間存在因果關系。
斯旺西大學心理學學院的菲爾·里德教授表示，“這些數據表明，當人們減少社交媒體使用時，他們的生活可以在許多方面得到改善，包括對身體健康和心理健康的益處。”
“社交媒體的使用與健康因素之間的關系是直接的，還是幸福變量（如抑郁）的變化，或其他因素（如體育活動的增加）的影響，仍有待確定。”
里德教授補充道，“該小組要求減少他們的使用量，做一些不同的事情，但沒有顯示出這些好處，這表明，讓人們更健康的運動可以避免告訴人們如何使用他們的時間。他們可能會反感。相反，向他們提供事實，讓他們處理如何進行削減，而不是告訴他們做一些更有用的事情，這可能是無效的。" |
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