跳繩是跳繩跳繩現在很多人都喜歡的健身減肥的運動，跳繩健身很方便，可瘦只需要足夠的手臂瘦手地方和一雙適合的鞋，跳繩可以瘦手臂嗎，臂效下面一起來看看吧。果好

跳繩是跳繩跳繩可以幫助瘦手臂的，因為跳繩不僅要依靠腿部的可瘦量，而且需要用手臂來揮動跳繩。手臂瘦手在跳繩的臂效過程中是需要手臂的擺動來幫助運動的，因此也就具有了瘦手臂的果好效果，所以想要瘦手臂又苦于沒有方法的跳繩跳繩朋友可以嘗試一下跳繩減肥法。跳繩每半小時消耗熱量400卡，可瘦對心肺系統等各種臟器、手臂瘦手協調性、臂效姿態、果好減肥等都有相當大的幫助。

跳繩瘦手臂的效果是非常不錯的，并且還具有全身減肥的功效，在瘦手臂的同時可以塑造形體。跳繩的確是可以起到瘦手臂的作用，因為跳繩的時候我們需要動用手臂的力量才能把繩子甩起來，這樣就可以燃燒掉手臂多余的脂肪，從而使手臂變得纖細。

這樣也避免運動損傷風險的潛在危險。嘗試進行3分鐘的高強度的跳繩運動，讓你自己的心率接近你自己的最大心率數的90%(最大心率=220減輕你的周數年齡)，重復4到6組。然后，用90秒鐘類似走路的方式來恢復心率減低到120次/分鐘。組之間的休息時間按照心率恢復到120次/分鐘為宜，再開始第二組訓練，如果體能不能夠維持下一組的訓練，請遵循身體的反應，減輕運動的難度，或者咨詢運動醫學醫生，他們會提供符合你自己身體狀態特征的運動處方。

跳繩這項運動方式很安全又很有效，通過跳繩來顫抖全身的脂肪，讓脂肪快速的轉化，隨著脂肪代謝排泄出來，身體也就不會再被脂肪所困惑了，跳繩的鍛煉，讓自己的雙手弊端不斷的甩動，堅持下去對瘦手臂的效果也是很不錯的。

(責任編輯：時尚)