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研究表明鍛煉比藥物更有效地管理心理健康Credit: Unsplash/CC0 Public Domain
（神秘的研究有效地球uux.cn）據(jù)by University of South Australia：南澳大利亞大學(xué)的研究人員呼吁將鍛煉作為管理抑郁癥的主要方法，因?yàn)橐豁?xiàng)新的表明比藥研究表明，體育活動(dòng)比咨詢或主要藥物有效1.5倍。鍛煉地管
該綜述發(fā)表在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上，物更是理心理健迄今為止最全面的綜述，包括97篇綜述、研究有效1，表明比藥039項(xiàng)試驗(yàn)和128，鍛煉地管119名參與者。物更它表明，理心理健體育活動(dòng)對(duì)改善抑郁、研究有效焦慮和苦惱的表明比藥癥狀極為有益。
具體來說，鍛煉地管該綜述表明，物更12周或更短時(shí)間的理心理健運(yùn)動(dòng)干預(yù)在減少精神健康癥狀方面最有效，突出了身體活動(dòng)可以產(chǎn)生變化的速度。
抑郁癥患者、孕婦和產(chǎn)后婦女、健康人以及被診斷患有艾滋病毒或腎病的人受益最大。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球每八個(gè)人中就有一個(gè)人(9.7億人)患有精神疾病。糟糕的心理健康每年給世界經(jīng)濟(jì)造成約2.5萬億美元的損失，預(yù)計(jì)到2030年這一成本將上升至6萬億美元。在澳大利亞，估計(jì)五分之一的人(16-85歲)在過去12個(gè)月中經(jīng)歷過精神障礙。
UniSA的首席研究員Ben Singh博士說，必須優(yōu)先考慮體育活動(dòng)，以更好地管理越來越多的精神健康問題。
“眾所周知，體育活動(dòng)有助于改善心理健康。然而，盡管有證據(jù)，它還沒有作為首選治療方法被廣泛采用，”辛格博士說。“我們的綜述表明，身體活動(dòng)干預(yù)可以顯著減少所有臨床人群的抑郁和焦慮癥狀，有些群體甚至表現(xiàn)出更大的改善跡象。
“較高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)抑郁和焦慮有更大的改善，而與短時(shí)間和中期突發(fā)相比，較長時(shí)間的鍛煉效果較小。
“我們還發(fā)現(xiàn)，所有類型的體育活動(dòng)和鍛煉都是有益的，包括有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、阻力訓(xùn)練、普拉提和瑜伽。
“重要的是，研究表明，不需要太多的鍛煉就能對(duì)你的心理健康產(chǎn)生積極的影響?！?br>高級(jí)研究員，UniSA的Carol Maher教授說，這項(xiàng)研究是第一次評(píng)估所有類型的身體活動(dòng)對(duì)所有成年人的抑郁、焦慮和心理壓力的影響?！皩⑦@些研究作為一個(gè)整體進(jìn)行審查是一種有效的方式，可以讓臨床醫(yī)生容易地理解支持身體活動(dòng)在管理精神健康障礙方面的證據(jù)。
“我們希望這項(xiàng)審查將強(qiáng)調(diào)體育活動(dòng)的必要性，包括結(jié)構(gòu)化的鍛煉干預(yù)，作為管理抑郁和焦慮的主要方法。”

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